Essen Sie genügend gesunde Eiweiße?

vegane ProteineEssen Sie genügend gesunde Eiweiße – Proteine?

Zur Regeneration und Sättigung braucht der Körper ausreichend Proteine bzw. Eiweiße. Ohne Proteine bzw. Eiweiße läuft gar nichts: Wir benötigen sie als Energiequelle und um satt zu werden. Zudem liefern sie Bausteine für den Muskelaufbau und reparieren fortlaufend unsere Körperfunktionen. Proteine bestehen aus Aminosäuren – elf Aminosäuren produziert der Körper selbst, die restlichen neun nehmen wir über die Nahrung auf. Wichtig ist, dass wir genug davon bekommen, etwa 25 Prozent unserer Energiezufuhr sollte meist aus pflanzlichen und etwas aus tierischen Proteinen, stammen. Aminosäuren sind die Bausteine des Lebens.

Folgende sieben Anzeichen können verraten, ob sie zu wenig davon zu sich nehmen.

Hier die Anzeichen für Proteinmangel:

  1. Gelenk- und Muskelschmerzen: Proteine sind Bausteine von Zellen, Gelenkknorpeln und Muskeln. Wenn ihre Muskeln schwächer werden, schmerzen oder sich weicher anfühlen statt wie vorher straff, oder wenn ihre Gelenke schmerzen, dann kann ein Proteinmangel der Grund sein.
  2. Heißhunger: haben sie oft Hunger und greifen zwischendurch immer wieder zu kleinen Snacks? Gut möglich, dass sie zu viel Kohlenhydrate zu sich nehmen, aber nicht genug Proteine. Wenn sie die Balance in Richtung Proteine verschieben, sind sie schneller und anhaltender satt.
  3. Wasseransammlungen in den Beinen: Wenn sich in ihrem Körper Flüssigkeit staut und sie zu Ödemen neigen, dann mangelt es in ihrer Ernährung möglicherweise an Proteinen.
  4. Ein schwaches Immunsystem: Wenn sie oft krank sind und ihre Abwehrkräfte schwächeln, kann auch Proteinmangel dahinterstecken, weil für die Bildung von Immunzellen Proteine erforderlich sind.
  5. Mangelnde Regeneration des Körpers: Sie erholen sich nur langsam von Verletzungen? Auch hier fehlt möglicherweise Protein, um Haut, Gewebe oder Knochen wiederherzustellen.
  6. Konzentrationsmangel: Sie können sich oft nicht konzentrieren, erleben oft kurze Energieschübe und dann Phasen, in denen sie müde sind und nicht klar denken können? Das deutet auf einen stark schwankenden Blutzuckerspiegel und Proteinmangel hin.
  7. Probleme mit Haut, Haaren und Nägeln: An Haut, Haaren und Nägeln ist der fortwährende Regenerationsprozess besonders deutlich zu erkennen. Wenn ihnen wegen zu wenig Proteinzufuhr die Kraft zum Zellbau fehlt, können Haare dünner werden oder fallen sogar aus, wird die Haut trockene , fahl oder schuppig und die Nägel weisen Rillen auf.

Was sind die besten Proteinquellen?

Fleisch, Fisch, Käse und andere Milchprodukte sind bewährte Proteinquellen. Wer viel Protein, aber wenig Fett zu sich nehmen möchte, greift zu magerem Geflügel, Fisch oder proteinreichem, fettarmem Käse wie dem Harzer Roller, Edamer oder Tilsiter.

Aber was machen Vegetarier und Veganer? Auch für sie gibt es hervorragende Proteinquellen wie die Sojabohne, aus der unter anderem Tofu hergestellt wird. Hülsenfrüchte wie Erbsen und Bohnen sind ebenfalls ein sehr guter Proteinlieferant.

Sie können aber auch mit einem hochwertigen pflanzlichen Eiweißpulver mit Schoko-Chili Geschmack einen leckeren veganen Proteinshake machen. Das Eiweißpulver können Sie über uns beziehen (mehr Infos)  Kontakt

Erfahrungen einer begeisterten Kundin des Vital-Zentrums:

Um meinen Körper zu entlasten, den Stoffwechsel anzukurbeln und gleichzeitig ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden, habe ich mich vor einiger Zeit im Internet auf die Suche nach einem gesunden und ausgewogenen Protein- bzw. Shake zum Abnehmen gemacht. Ich wollte gerne einen Shake der eine Mahlzeit ersetzt, keine tierischen Produkte und auch kein Soja oder Molke enthält und möglichst in Bio Qualität hergestellt ist.

Mit dem enttäuschenden Ergebnis, dass so etwas auf dem Markt nicht leicht zu finden war. Von hochwertigen Ölen / Fettsäuren im Shake ganz zu schweigen. Alles was es bis jetzt zu kaufen gab, war mit Soja angereichert, muss mit Kuhmilch angerührt werden oder hat andere Inhaltsstoffe die ich nicht zu mir nehmen will.

Mein Wunsch war es einen Ersatz für das Abendessen zu finden, der reich an Proteinen, gesunden Fetten ist, den Stoffwechsel ankurbelt und dadurch den Köper entlastet und entschlackt. Deshalb war ich absolut begeistert, als ich vom neuen Ernährungskonzept mit den Omega 3 Ölen und den pflanzlichen veganen Aminosäuren erfahren habe, welches über das Vital-zentrum zu beziehen sind! Hier sind alle meine Wünsche und Ansprüche erfüllt und können auch individuell angepasst werden, je nach Bedarf und Tagesform.

Danke für die Empfehlung durch Monika & Alexander Reichl vom Vital-Zentrum in Neumarkt. Susanne H.


 

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Inhalte des Download-Bereiches:

E-Book, 19 Seiten: “Wie kann ich leicht und gesund abnehmen?”  Ernährungs-Tipps mit 4-Wochen Stoffwechsel-Programm
E-Book, 19 Seiten: “Stirb später”  –  Wie Sie Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren können
E-Book, 14 Seiten: “10 Powerübungen für mehr Energie und Lebenskraft”   –  In 10 Minuten mehr Energie und Lebenskraft für einen perfekten Tag.
Macht Kuhmilch krank?
Artikel über Schadstoffe in Pflegeprodukten und Kosmetik
Informationen über den Säure-Basenhaushalt
Artikel:  Beschreibung der Neuroemotionalen Punkte am Körper.
Eine kräftige Stimulation dieser emotionsbezogenen Punkte kann aufgestaute Emotionen freisetzen und eine ruhigere Grundstimmung des Klienten herbeibringen.

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